jak sie nazywa

[...] trening na sztandze i sztangielkach, chcę trochę poprawić biceps/triceps i barki, więc trening będzie taki: wiosłowanie sztangielką 12x na przemian z mc 30kg x15 - 3 serie z jak najmniejszym odpoczynkiem wysickanie sztangielek znad głowyx12, potem od razu unoszenie na bokix12 - 3 serie przenoszenie sztangi zza głowy do przodu leżąc nie wiem jak [...]

To się nazywa połączyć przyjemne z pożytecznym;-) Tak, jak napisałeś Chłopie.... jak ktoś jest kumaty i ma do tego niewątpliwy urok osobisty, to ogarnie nawet źródło dostaw. I pamiętaj, wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej;-) Do kebabów tylko po pionowo świecące słońce i po zapas towarku... EloV

A propos Amerykanow, to dowiedzialm sei ciekawej rzeczy... Ostatnio szukalam jakis wartosci odzywczych dla miesa i przeczytalam, Amerykaska agencja ds zywienia (zapomnialam jak ona sie nazywa) zaleca zjadanie makszymalnie 65 g tluszczu na doroslego czlowieka w tym makszymalnie 20g tluszczu nasyconego. To co sie dziwic, ze oni grubi. W koncu zral [...]

[...] 3x10 wyprosty przedramion w opadzie tułowia 3x12 mięsnie brzucha: wszędzie tak samo, czyli 3x20 brzuszki, na maszynie 3x12 i na dolne partie brzucha, nogi unosze (nie wiem jak to się nazywa) grzbiet biceps podciąganie na drążku (na razie maszyna, potem normalnie) 3x12 wiosłowanie podchwytem 3x8 wiosłowanie sztangielką 3x10 podciąganie drążka [...]

[...] wyc. dolnego 2b.Unoszenie bokiem w opadzie jednorącz z linką wyc. dolnego 10x10+10x10/10x10+10x10/10x10+10x10/13x10+10x10 Mało powtórzeń ale wlazło zayebiście, po wszystkim jak spojrzałem w lustro pierwszy raz zobaczyłem żyły na barkach xD 3.Podciąganie sztangi w opadzie do mostka szeroko 20x15/25x15/25x15 Źle kompletnie, spr. na następnym [...]

[...] wyc. dolnego 2b.Unoszenie bokiem w opadzie jednorącz z linką wyc. dolnego 10x10+10x10/10x10+10x10/10x10+10x10/13x10+10x10 Mało powtórzeń ale wlazło zayebiście, po wszystkim jak spojrzałem w lustro pierwszy raz zobaczyłem żyły na barkach xD 3.Podciąganie sztangi w opadzie do mostka szeroko 20x15/25x15/25x15 Źle kompletnie, spr. na następnym [...]

Zastanawiałem się, czy w ogóle robić MC, ale stwierdziłem, że nie będę cipą. Jak to przeczytałem, to uśmiechnąłem się bardzo szeroko. To się nazywa dobre nastawienie!

[...] w kadetach wiec spokojnie. Poziom dupy tam urywac nie bedzie ale zawsze trzeba uwazac :) Rob to co robisz najlepiej na treningu :) Polecam wszystkim przed walka zaciagnac sie tym takim do nosa mietowym;d nie pamietam jak sie to nazywa ale trener dal przed walka to oddychalo bardzo przyjemnie;d Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-11-03 20:01:03

[...] i dynamicznie sie ćwiczyło 2. Zarzut 10x20kg 10x25kg 10x30kg (no tu już musiałam się bardziej wysilać) 3. Wyprosty zgietych rąk, ze stopami opartymi o ławeczkę (no nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa, takie jakby odwrotne pompki) 3x10 4. Wyciskanie leżąc 10x20kg 10x25kg 10x30kg - w miarę lekko poszło 5. Rozpiętki 10x 2hantlex3kg 10x 2hantlex4kg [...]

szybciej pujdzie boszem z tarcza lamelkowa(z paierem sciernym) lub z takimi drucikami nie wiem jak sie to nazywa wyczyscic to podstawa najlepiej by jescze wyczyscic jakims detergentem a jak pomalujesz moozna lekko lakierem i efekt zaj...

masz może jakiś opis jak wykonywac te dipsy???? pierwszy raz słyszę oćwiczeniu o takiej nazwie. (może wiem co to jest ale nie wiem jak to sie nazywa)

[...] -100 brzuszkow -80 (lezysz na brzuchu proste nogi rece zgiete trzymasz pod broda i takie lekkie podnoszenie sie razem z nogami) jest to cwiczenie na plecy niestety nie wiem jak to sie nazywa lecz bylbym wdzieczny jakby ktos powiedzial Nie wiem czy dobrze te zadaniowki zapamietalem, znowu zapomnialem ze musze pamietac na dziennik %-) PS. Dieta [...]

jak nie za bardzo wiesz jak dieta się nazywa - to rozumiem, że nie masz wieskzego pojęcia na czym polega pza tym ze jest białkowo-tłuszczowa. Krzywdę sobie zrobisz - nic więcej. Odpuść

no wlasnie niekoniecznie podobno epi ma cos takiego jak back pump czy jak to sie nazywa ale nie jestem pewien

tylko trzeba też wziąć pod uwagę jakiej wielkości byłaby ta kometa, bo jeśli wielkości, np. takiego Rzeszowa i by uderzyła z potężną szybkością w ocean to dajmy na to Spokojny to faktycznie przej**ane, bo to mogłoby takie tsunami spowodować albo jaki ch** a jak w ląd to to samo przecież to by naruszyło w ch** tą płyte oceaniczną czy jak to się [...]

[...] poziomu jest dla mnie strasznie ciezkie aczkolwiek mozliwe. Duzo latwijsze jest to z rozszerzonymi nogami tzw. straddle planche. Gownie pracuje tutaj triceps i brzuch. Ten trik to dla mnie mistrzostwo. na YT mozecie wyhaczyc takie osoby jak Hannibal For King dla ktorego planche jest jak dla mnie zwykle pompki... Powodzenia w dazeniu do celu.

24 lata i teraz 100 kg na cyklu 107 i cisnienie 110/70 a co do mierzenia to robilem sluchawkami i ta opaska co sie pompuje- sorry nie mam pojecia jak sie to nazywa. lekaz tez sprawdzal jakims automatycznym. sprawdzam codziennie,wczoraj 3 razy i rano 13 popoludnie 140/150 a wieczor 160 nawet

[...] 54 albo 48? ma 170 wzrostu wiec kurdupel do tego waska talia + chude kosci i lapa wydaje sie wielka co do przykladow to niechce mi sie szukac ale napewno znalazlyby sie tylko nie na samym testo i mecie i wez tez pod uwage ze takich "zaj**istych" kolesi bylo zaledwie kilku w tej zlotej erze kulturystyki czy jak tosie nazywa imo rozmowa bez sensu

Ja ci moge powiedziec jak ja robie. 4serie po 12 powtorzen 1. Sztanga łamana 2. leząc na ławeczce skosie gornym (nie wiem jak te cwiczenie sie nazywa) 3. o kolano 4 mlotki W ciagu tygodnia 1cm w bicu mi weszedl ale bralem bialko i kreatyne do tego

Mam problem z ćwiczeniem na nogi. Na maszynie, leżąc na brzuchu. Nie wiem jak to fachowo się nazywa. Kiedy robię ruch do góry, to po lewej stronie pępka trochę niżej niż on, kuje mnie. Nie wiem co to może być, jak zmniejsze ciężar to nie aż tak bardzo, ale wtedy praktycznie wgl nie ma ciężaru... Ćwiczenie wykonuję chyba prawidłowo.